Полезные советы дерматологов для здоровья и красоты кожи

Здоровая кожа — здоровый организм. Если вы поддерживаете здоровье кожи, значит, вы заботитесь и обо всех остальных органах тела. Дерматологи — врачи, занятые в области медицины, называемой дерматологией и изучающей кожу, волосы и ногти. Дерматологи призваны помогать нам решать все связанные с этим проблемы — от незначительного кожного дискомфорта до реальных болезней, с которыми может столкнуться человек. Но есть несколько полезных советов и рекомендаций, которые каждый дерматолог хотел бы дать своим потенциальным пациентам. TopCafe.su перечислил самые важные из них. Эти советы для кожи должен знать каждый.

1

Защита от солнца

Солнце испускает ультрафиолетовые лучи, которые очень опасны для нашей кожи. Они ответственны за большинство случаев рака кожи и вызывают сильный солнечный ожог. Избегайте воздействия солнца в максимально возможной степени. Хотя солнечные лучи являются наиболее важным источником витамина D, необходимого для здоровых костей, открывать свою кожу солнцу нужно лишь в течение определенного времени.

Очень важно использовать солнцезащитный крем, помогающий уберечь слой нежных дермальных клеток, покрывающих наше тело, от сильного воздействия солнца. Солнцезащитные кремы должны применяться не только во время нахождения на солнце, но и когда нужно защитить кожу от жары.

А о том как правильно ухаживать за кожей зимой, на topcafe.su есть очень интересная статья.

2

Здоровое питание

Сбалансированная диета и питье большого количества воды — фундаментальные шаги к излечению любой кожной проблемы или болезни. Фрукты и зеленые овощи являются неотъемлемой частью рациона человека; они обеспечивают нас питательными веществами и витаминами, которые очень важны для здоровья кожи. Железо, кальций, калий — эти ценные элементы также содержатся во многих фруктах и овощах. Избегайте сладких блюд, так как они чаще всего вызывают воспаление.

Рекомендуется выпивать около 2 литров воды каждый день. Обезвоженная кожа начинает проявлять признаки старения и заставляет человека выглядеть старше, а вода увлажняет дермальные клетки, не позволяет появиться морщинам. Про главные ошибки в здоровом питании вы сможете также прочесть в статье на нашем сайте TopCafe.su

3

Адекватный сон

Наша кожа восстанавливается, пока мы спим. Ей нужно время, чтобы оправиться от нагрузки, с которой она сталкивалась в течение всего дня, подвергаясь воздействию солнца, пыли и загрязнения. Наша обязанность — обеспечить ее этим временем ночью, отдыхая столько, сколько положено каждому человеку. Долгий и спокойный сон позволяет коже лучше и качественнее избавляться от мертвых клеток и самовосстанавливаться.

А ещё здоровый сон способствует выработки серотонина, одного из самых полезных гормонов для здоровья и отличного самочувствия.

4

Регулярные занятия спортом

Мы часто не понимаем важность упражнений в нашей жизни. Физические упражнения нужны не только для сжигания калорий, но и для ежедневного ухода за кожей. Нам нужна здоровая система кровообращения, поддерживающая нормальный кровоток в кровеносных сосудах кожи, а физическая активность стимулирует выделение адреналина, увеличивающего скорость кровотока. Усиленный кровоток способствует лимфодренажу и приносит кровь к поверхности тела, что очень полезно для здоровья кожи.

Не забудьте прочитать статью о фитнес-мифах, которые могут навредить вашему телу!

5

Смывание косметики

Использование косметики широко распространено в наше время. Ежедневно женщины наносят на свою кожу многочисленные слои разных косметических продуктов, а многие без этого просто не могут покинуть дом. Мы чувствуем себя красивыми и уверенными в себе, прекрасно зная, что косметические продукты обеспечивают лишь временную красоту. Все, что мы наносим на нашу кожу, заполняет ее поры и мешает ей дышать. Однако кислород необходим всем семи слоям дермы, поэтому настоятельно рекомендуется смывать макияж перед сном, давая коже передышку.

Читайте также: ТОП-10 домашних средств от прыщей.

6

Изучите свою кожу

Кожу называют воротами внутрь нашего тела. Признаки большинства внутренних болезней появляются на коже, поэтому внимательно следите за ее состоянием, исследуйте любое, даже небольшое обнаруженное вами изменение, записывайте все признаки и симптомы и обязательно обращайтесь к дерматологу, если что-то вызывает ваше беспокойство.

Нездоровая кожа может свидетельствовать о нездоровье других органов. Никогда не игнорируйте то, что она пытается вам сказать. Если на ней неожиданно появляются прыщи, высыпания или новые родинки, это следует считать не нормой, а требующей консультации специалиста проблемой.

7

Индивидуальный подход

Мы используем много продуктов для кожи, когда хотим ее очистить, увлажнить или просто временно украсить. Но сколько времени мы уделяем поиску средства, подходящего именно нам? Важно сначала досконально изучить свою кожу, а потом уже покупать продукты, для нее предназначенные. Разные бренды привлекают нас по многим причинам, таким как понравившаяся реклама, одобрение знаменитостей, любимые ароматы или красочная упаковка.

Однако ни один из этих факторов не является и не должен быть достаточным основанием для покупки. Все дерматологи советуют выбирать продукты для кожи только после тщательного изучения ее индивидуальных характеристик и потребностей.

8

Сделайте уход за кожей повседневной практикой

Забота о коже должна быть одним из приоритетов, обязательной частью повседневной рутины. Мы часто со рвением начинаем лечить или очищать лицо, а затем забываем об этом и надолго делаем перерыв. Такая нерегулярность не способствует предотвращению кожных проблем.

Очищайте свое лицо каждые 3–4 дня, глубокую чистку проводите не реже одного раза в две недели, а фруктовые маски можно делать почти ежедневно. Потребности кожи в ухаживающих процедурах зависят от ее типа, поэтому и здесь важен индивидуальный подход.

9

Избегайте чрезмерной заботы

Хотя рекомендуется регулярно проводить ухаживающие процедуры для кожи, существует такая вещь, как «чрезмерный уход». Да, время от времени ей нужно не только поверхностное очищение, но и глубокое отшелушивание, но не стоит этим увлекаться. Это может придать ей дополнительный блеск, но может и повредить ее. Не чистите и не отшелушивайте кожу ежедневно, так как это делает ее склонной к повреждениям и способствует сухости. Обратитесь к профессионалу, чтобы он высказал свое мнение о количестве и типе продукта, который необходимо использовать.

Редакция ТопКафе просит Вас написать в комментариях какие советы для кожи и её здоровья вы бы дали нашим читателям.

Примечание редактора: эта статья была обновлена с момента её первоначального опубликования 05 апреля 2019 года.